[...] ona pozostac w takiej formie jaka prezentuje ponizej? Chcialbym dzieki niej zdobyc kilka kilogramow suchej masy miesniowej. Jesli chodzi o trening, to na silownie chodze 3 razy w tygodniu, trening zdecydownie silowy, duze ciezary mala ilosc powtorzen, jesli chodzi o ostatnie serie. Po treningu oczywiscie okolo 30 min aeroby, w dni wolne od [...]
[...] nadeszła niedziela (dzień treningowy) o około 11.20 poszedłem ćwiczyć i po zrobieniu 4 serii klaty triceps odmówił posłuszeństwa posmarowałem sobie od tamtej pory 3 razy trica maścią Ben-Gay ale pomaga na góra 1,5h co robić mój trening jest podwieszony pod wypowiedzią zależy mi na trenowaniu przez najbliższe 5 tygodni tego treningu (1 [...]
[...] dobrze wyglądać. Postanowiłam zacząć od aerobów, czyli odpowiednie tętno i czas marszu minimum 45 minut. W pierwszym tygodniu aeroby wykonywałam codziennie, w kolejnych 4 razy w tygodniu, dodatkowo co 2 trening wykonuje obwodówki na wybrane partie ciała. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, ponieważ, przez mój trym życia nie mogę mieć stałych [...]
Czesc mam takie pytanie od pewnego czasu czuje w ustach slodki posmak rano wieczorem i wogóle jade na winie w tabletach po 10mg wpierniczam 50mg na dzien na dwa razy po pól ''british dragon'' i ograniczam weglowodany do okolo 30 gr na dobe, mam hepatil, rapacholin i rózne takie . ps Tak umylem zeby
[...] ale ogólnie szczupła budowa. Jakiś kalkulator w najgorszym przypadku pokazał 20,5 % tkanki tłuszczowej. Staż od stycznia tego roku bez diety i średnio systematycznie 3 razy w tygodniu. Jedynym takim większym problemem, jeżeli chodzi o prace to, to że czasami jest takie mega ostre kardio po około 1,5 godziny a później już luz praca w miarę [...]
[...] nadzorują jego sprawne spalanie w komórkach mięśniowych oraz zabezpieczają przed reakcją ponownego gromadzenia rezerw tłuszczowych. Zalecane dawkowanie 1 do 2 kapsułek, 2-3 razy dziennie podczas lub po posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Cla Green Tea Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji [...]
[...] żeby nie upaść. Szybko podjąłem decyzję o przerwaniu clenbuterolu. To było w zeszłym tygodniu. Czy ktoś miał podobne objawy? Dla mnie to było okropne, także gorączka dawała mi się we znaki, szczególnie że w ciągu ostatnich 12 lat byłem chory łącznie dwa razy i nigdy poważnie. Doszedłem do wniosku, że nie będę stosował tego środka. Son Gochan
Witam! Na poczatek troche o mnie ;) Mam jakies 173cm wzrostu, waze 75,5 (+/- 1kg). moj staz to okolo 6 miechow. Cwicze 3 razy w tygodniu. Moim zalozeniem treningowym jest masa. Prosze o wszelkie sugestie i porawy... mam nadzieje ze nie bedzie ich zbyt wiele :] WTOREK (klatka + triceps + brzuch) 1. Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<6 2. Wyciskanie [...]
[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tu jest problem ponieważ nie rozumiem tych wszystkich obliczeń itp. Na ogół z przykrością, ale mój organizm boi się o posiłki, jest to max 2 razy dziennie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer737 (nie otwarty)
[...] pierwszy obaj zmierzyli się w 2003 na gali IFC: Global Domination, a Griffin wygrał przez poddanie w pierwszej rundzie. Sonnen w ostatnich latach przegrywał w UFC tylko dwa razy z Andersonem Silvą, a na liście pokonanych przez niego zawodników są m.in. wysoko notowani Yushin Okami, Nate Marquardt, Brian Stann i Michael Bisping. Ostatnie [...]
witam może ktoś potrafi mi wyjaśnić dlaczego po 2 miesiącach ćwiczenia na siłowni 3 razy w tygodniu ok 1,5 godz- zamiast zgubić trochę tłuszczu to jeszcze mi go przybyło?! prowadzi mnie dietetyk więc odżywianie jest ok- ale może coś nie tak z ćwiczeniami które ułożył mi instruktor na siłowni ? Ostatnio przerabiany plan: poniedziałek: [...]
[...] tabs 2) test prop + npp 3) test prop + tura (od ostatniego cyklu minelo okolo 8 miesiecy) 8.TRENING: 4x w tyg trening thai kick-boxing , 2x tyg mma, 1x tyg basen, 5 razy w tyg co rano siłownia :robię zazwyczaj dwie lub jedna partie ciala po 4 ćwiczenia na partie w czym 2 ćwiczenia robie z dużym obciazeniem po 10-12 powtórzeń a 2 [...]
[...] -węglowodany: 7/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: fbw co dwa dni ( trzy ćwiczenia na duże partie, dwie na małe) ( obecnie jest trzy razy w tygodniu, trochę mniejsza intensywność) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ciężko stwierdzic z racji [...]
[...] po usmażeniu? *płatki owsiane liczymy przed czy po ugotowaniu? Uwagi *mimo że posiadam 80kg posiadam na brzuchu także tłuszczyk i niechciałbym aby sie rozrasatał *ćwicze 3 razy w tygodniu nie liczać sport(piłka,kosz)na w-f Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2006-04-23 10:29:10 Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2006-04-23 10:42:22 Zmieniony [...]
[...] na ostatnich badaniach okresowych w pracy miałem 160/70,(EKG wyszlo jak zawsze ok)kupilem odrazu cisnieniomierz w aptece na ramie i tak sobie mierze to cisnienie dwa razy dziennie od dluzszego czasu i niestety kazdy pomiar to okolice 160/70.Najwiekszy wynik mialem 177/88,zdarzaja sie dni ze mam 145/65.Bylem 10 dni na VLCD i wtedy [...]
Witam Otóż postanowiłem zaczac cwiczyc planem split/2. Cwiczenie kazdej partii 2 razy w tygodniu zawsze na mnie dobrze dzialalo, wiec i chce sprobowac tego teraz. Plan wyglada tak: 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). PN wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]
[...] z teraz. Wszedłem na masę i byłem w niej 6 miesiecy z 75kg wskoczyłem na 94.5kg,treningi na masie zaczęły się od maszyn, a potem na wolnych ciężarach. Ćwiczyłem jakos 4-5 razy w tygodniu dosc ciężko bo z początków były to treningi trwające minimum 2h do 3 dopiero pod koniec masy zaczalem skracać objętość itd Trenowałem pierwsze 3 miechy [...]
[...] 20ml + TESTOSTERONE 450 10ml + METKA 100szt 3.1-6 metka Jelfa 1-13 cidoteston/ enan Razak 750mg/week 20 pierwszych shotów cido pózniej zamieniłem na enana Razak Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa ale zbita Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: niedługo wchodze na odblok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
[...] 5. Podciąganie sztangi w opadzie 3x10-8 6. Martwy ciąg 3x10-8 Teraz cos o mnie. 16, zaraz 17 lat, waga 70 kg, wzrost ok.185 cm. Na codzien trenuje pilke nozna, jakies 2-3 razy w tygodniu. Cos co mnie sie nie podoba w treningu to francuskie wyciaskanie. Po prostu nie jestem pewny o to cwiczenie. Wydaje sie niebezpieczne, i czuje sie niepewnie [...]
[...] nie mam miłych kontaktów i ona nie jest mile widziana ;p Ale oswiadczam że odżywiam sie w miare dużo białka, węglowodanów. Dodatkowo zaywam gainera (OLIMP GAIN BOLIC 6000) 3 razy dziennie. Na siłownie chodzę co drugi dzien, chyba że mam dużo czasu to ide codziennie. :) Co ćwicze? hmm równie robie serie np: Poniedziałek- Klatka piersiowa (zaczynam [...]
